Una herramienta práctica para aprender a identificar lo que sientes y saber qué hacer con ello.
Está basado en el protocolo básico EMDR.
Enfocado a adolescentes y mujeres pero apto para todos los públicos.
Es un cuadernillo cuqui que invita a la autoexploración y el cuidado.
Está pensado para acompañarte en el proceso de reconocer qué ocurre dentro de ti, entender por qué aparece una emoción concreta y aprender a regularla sin ignorarla o que nos desborde.
A través de ejercicios con una validez científica comprobada, el cuaderno te ayuda a identificar detonantes, patrones emocionales y respuestas automáticas, ofreciéndote un espacio seguro para trabajar tus emociones con claridad y calma, estés o no en un proceso terapéutico.
No necesitas experiencia previa, solo querer observarte.
Personas que sienten emociones intensas y no saben gestionarlas.
Personas en terapia que quieren profundizar entre sesiones.
Personas que nunca han ido a terapia y quieren empezar a mirarse.
Personas que buscan un libro para gestionar emociones con base científica y segura.
Narrativa, cuadernos y antologías que exploran la emoción, la imaginación y la experiencia humana desde distintos caminos. Elige el tuyo.
Comprender lo que sentimos también se entrena
Si este cuaderno te ha ayudado a poner nombre a lo que sientes, en mi newsletter comparto reflexiones, fragmentos y herramientas para seguir profundizando en el mundo emocional de forma segura.
Es un espacio tranquilo, pensado para compartirnos desde la experiencia cotidiana, sin exigencias, prisas o análisis.
Si te apetece quedarte un poco más
A veces envío cartas para quienes sienten que la literatura también puede ser un lugar donde parar.
Responsable: Yohana María Recio Millón
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