Una herramienta práctica para aprender a identificar lo que sientes y saber qué hacer con ello.
Este libro para gestionar emociones está pensado para acompañarte en el proceso de reconocer qué ocurre dentro de ti, entender por qué aparece una emoción concreta y aprender a regularla sin ignorarla ni reprimirla.
A través de ejercicios diseñados por un equipo de psicólogos, el cuaderno te ayuda a identificar detonantes, patrones emocionales y respuestas automáticas, ofreciéndote un espacio seguro para trabajar tus emociones con claridad y calma, estés o no en un proceso terapéutico.
No necesitas experiencia previa, solo disposición a observarte.
Personas que sienten emociones intensas y no saben gestionarlas.
Personas en terapia que quieren profundizar entre sesiones.
Personas que nunca han ido a terapia y quieren empezar a mirarse.
Personas que buscan un libro para gestionar emociones con base real.
Historias, cuadernos y libros que exploran la emoción, el crecimiento personal y la experiencia humana desde distintos géneros y formatos.
Comprender lo que sentimos también se entrena
Si este cuaderno te ha ayudado a poner nombre a lo que sientes, en mi newsletter comparto reflexiones, fragmentos y herramientas para seguir profundizando en el mundo emocional con calma y claridad.
Es un espacio tranquilo, pensado para acompañar procesos personales desde la psicología, la escritura y la experiencia cotidiana, sin exigencias ni prisas.
Si te apetece quedarte un poco más
A veces envío cartas para quienes sienten que la literatura también puede ser un lugar donde parar.
Responsable: Yohana María Recio Millón
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